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          10个小方法锻炼你的大脑

          来源::tywxty.com | 作者:tywxty.com | 本文已影响 人

            这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏▄▓▓▄▓▄▄■▓:变化和好奇心▄■▄。当你做一件事成为习惯▄■▄■,你需要做出改变。如果你在睡觉时也能做猜字游戏███,那么为了让你的大脑得到最好的锻炼,这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效▄▓。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑▄■▓。

            1▄■▄■、读一本书

            选一本关于一个全新主题的书███▓▓█■▄。读一部发生在埃及的小说、学习金融▓█▄■█■▄。会有很多出色而流行的非小说书籍▄■▓,它们在教你相关知识的同时█■▄▓▓,还能使你感到快乐█■▄▓█▄■。每周都成为新事物方面的专家▓█▄■▓▓▄■▓。跳出你所熟悉的阅读主题███。如果你经常读历史书籍,尝试一本当代小说▓█。阅读国外的作品■■■▄■▄▓█▄■,经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼▄■▄,不仅如此▄▓,你还能获得有趣的故事。

            2▓▓、玩游戏

            玩游戏是一个挑战大脑的好方法■■■▄■▄。数独▄■▄■▄■▓▄▓(一种数字游戏),猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力█■▄。这些游戏依赖于逻辑▄■▓▄▓,文字技巧,数学或是更多▓█。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟▄■▄,而不是几小时▓▄▓▄■■■,来玩这些游戏▓▄▓▄,你将受益匪浅▄▓▓▄▓▄。

            3▓█、使用你的另一只手

            用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子▓█,用右手开门.如果你是右撇子▓▓▄■▄■,试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径▄▓▓▄▓▄。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。

            4▄■▄▄■▄、记忆电话号码

            当我们打电话时手机记录了每一个号码▓█。没有人再去记忆电话号码,但这是一个记忆技巧█■▄。试着每天记忆一个新的电话号码▄▓▓▄▓▄。

            5▓▓、为你的大脑而吃

            你的大脑需要你摄取健康的脂肪▄▓。注意摄取鱼肝油,吃野生鲑鱼▓█,坚果▓█(如核桃)▄▓,种子▄■▄(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物,少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。

            6███■■■、打破常规

            我们喜欢常规▄▓█■▄▓█。那些爱好和娱乐███▓█▄■▄■,我们能做连续做几小时▓█▄■。但是越多的事情成为习惯,大脑将得到越少的利用█■▄。为了帮助你的大脑保持年轻█■▄,挑战它。改变平常去杂货店的路线▄▓,用你的另一只手去开门,用餐时先吃甜点▄▓。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来,再次集中注意力███。

            7█■▄、走一条不同的路

            不论你去哪▓▓,走一条不同的路▄■▓▓█。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感▄■▄■■■■。为了改变日常路线,试着从不同的方向去杂货店。

            8▄■▓、学习一个新技巧

            学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域█■▄。让你的记忆力发挥作用▓▓███,学习新的运动,用不同的方式将事物联系到一起▓█■■■▄■▓。阅读莎士比亚▓▄▓▄█■▄,学习烹饪▓█▄■,用牙签造架飞机▓▓▄■▓,这些都将挑战你的头脑▄■▓,让你思考▄▓▓█▄■。

            9▄■▄▓█、列清单

            清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务▄■▄。列出你所去过的所有地方▓█▄■█■▄,列出你所吃过的美食▓█,列出你所收过的最好礼物▓█▄■,列出每天触动你的回忆▄■▄■▓▓▓▄▓▄。但不要依赖它们。列出你的购物清单▓█▄■,但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时▄▓█■▄,再用清单核对一次▓▄▓▄▓█▄■。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。

            10、选择一个新技能

            寻找一个感兴趣的事。这件事■■■,你可以在家轻松地做▄■▄■▓▄▓▄▄■▄███,又不用花费太多■■■。例如用数码相机照相,学习画画,学习一种新的乐器▄■▓▄■▓,学习一种新的料理方式或是写作▓█▄■▓▄▓▄,这些都是不错的选择▄▓▄■▄。


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