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          丹田呼吸时,怎样才能做到吸气的时间和呼气的时间

          来源::tywxty.com | 作者:tywxty.com | 本文已影响 人

          进行丹田呼吸时▄■▄■█■▄,应该努力争取达到“深█■▄■■■、细、长▓█▄■▓█▄■▄■▓、静”的程度。
            一般来讲█■▄▄▓,丹田呼吸的难度在于对呼出去的气流的控制▓█,而和往腹内吸气没有太大的关系▄■▄■。
            所谓深,就是吸气时要气贯丹田▄▓。这个比较容易,吸气时▓█,只要尽量努力多吸,尽量努力让吸进来的空气往下走就行了▄■▄■▓█▄■▓█。这时应该感觉到小腹部因充气而往外膨胀(即顺式呼吸▓▓■■■)。需要注意的是▄■▄,应该均匀地▄▓、舒缓地吸气▓▓▄■▄■,不要用力过猛而挺胸、耸肩▓▓█■▄。
            所谓细,就是要使呼吸的气流▄▓(特别是呼出去的气流█■▄)绵软纤细。呼气时,最关键的是要控制好往外走的气流,使其尽可能地均匀、缓慢、细小▄▓▄■▄■(就像游泳时在水底下潜泳一样)▄■▓▓▓,这样才能维持比较长的时间▓█▄■,达到我们要求的时间差。
            所谓长▄▓,就是呼和吸的时间都要比平时长▄■▓。只要控制好进出的气流▄▓,能够做到绵软细小■■■███,就自然能够延长时间了▄▓。
          进行丹田呼吸时,一定要保持绝对的安静▄■▄■▄■▄▓█,自己不能听到自己的呼吸声▄■▄■▓▓■■■。如果自己能够听得见呼吸的声音▄■▄■,就说明对呼吸的气流——特别是呼出的气流——没有控制好▄▓▓▓。
            如果有的朋友练过气功▓▄▓▄,其中的呼吸和我们的要求不一致▄▓▄■▄▄▓,也可按照原来已经练习惯了的方式进行丹田呼吸▓█▄■■■■。不必硬性地改变过来▄■▄。因为█■▄,几乎所有的气功都对稳定情绪、集中注意力、开慧益智有效果▓▓。如果硬要强制性地改变过来▄▓▓█▄■,就会因一时难以适应而影响训练效果。


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