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          增强记忆力的简单训练方法

          来源::tywxty.com | 作者:tywxty.com | 本文已影响 人

            美国麻省理工学院科学家的一份报告说███:假设你始终好学不倦█■▄███,那么█■▄,你脑子一生储藏的各种知识,将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍■■■。据说,该图书馆藏书一千多万册███,也就是说▓▄▓▄,人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量■■■。还有人估计,全世界图书馆藏书七亿七千万册███。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特▄▓▄■▄,这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且██████▄▓▓█▄■,人的记忆可以保持七十到八十年以上▄■▄■▄▓。

            一█■▄、增强记忆能力的简单方法

            (一▓█▄■)回亿一天的细节

            这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行▄■▓▓█▄■▄■。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。

            .上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着▄▓▄▓,或躺着▄▓,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒███▓▄▓▄▄▓。

            .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己▓▄▓▄。

            .从今天做的最后一件事开始▓█▄■,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。

            .然后再往前想,回忆就在这之前做的事███,也许是爬上床。然后是在这之前的事▓█,也许是刷牙▓▓▓▓,回忆你的感觉和想法。

            .想像你的一整天是一盘电影胶片▓▓,现在正在倒着放映▓▄▓▄。就像倒退着走路或说倒话▄▓,就与看倒着放的电影一样▓▄▓▄,假如这样▓█,你是观众▓▓█■▄(也是回忆者█■▄)■■■▓█,倒着回顾你一天中的每一时刻▄■▄■▓▓。

            诸如▓█▓▄▓▄▓█▄■:

            我正躺在床上开始回忆我的一天▓█。

            我从浴室走到床边█■▄。

            我从梳妆台走到浴室。

            我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

            我从起居室走进卧室▓▄▓▄███,站在梳妆台旁■■■█■▄▄■▄■█■▄。

            我关掉起居室内的电视和灯▓▓▄■▓。

            我坐在自己喜欢的椅子上■■■,翘着脚,看<亡命天涯>.

            在此之前▓▄▓▄▄▓,我透过窗户▄■▄■,看到一轮圆月从天边冉冉升起。

            …这样一步步地倒着回顾你的一天▄▓▄■▄■。你可能会发现▄▓,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多▄■▄;而一天中早些时候发生的事▄■▄■,其印象最仓促,最短暂。

            (二███)画地图炼记忆

            找一份市内街道图,选取一个小区▓▓,划一个圈圈上十多条街道,然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确■■■▄■▄■。合上图不看。定时1分钟。

            根据记忆重画此图,包括街道名及所在位置。

            不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图▓█。

            再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道▓▓▄■▄■,再用3分钟观察此图后,合上图不看▄■▄。定时1分钟▄■▓。

            根据记忆重画此图█■▄,包括街道名及所在位置▄■▓▄▓■■■。

            不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图███。

            ▄■▄■▓█▄■▄▓(三)永远不会忘记的面孔

            每天一次■■■,随意选一件物体███,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟。

            移开视线▄▓▄▓,画出刚才观察的对象。一天结束时▄▓█■▄▄▓,不看此画███,根据记忆再画一张。

            每天换一个观察对象▄■▄■,持续一周▓▓▄▓。然后▓▓▄■▄███,把这些画放起来,根据记忆重画。

            注意先后画的图像之间的差异和不同之处███▄▓。

            坚持些方法几周███,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画███。

            ▄▓███▓█▓█▄■(四▓▓)如何记住你的旅游鞋

            .找一双鞋,最好是你自己的旅游鞋▄▓。仔细研究5分钟,仿佛你从未见过这样的鞋■■■。记住,你正努力将所看到的一切存到记忆当中▄■▄■,所以要看仔细了▄▓。

            .5分钟之后▓▄▓▄,把鞋收起来▓█▄■▓█,回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少▓█?歇息片刻▓▄▓▄。

            .15分钟之后,回忆上次对鞋子的记忆▄▓,  又忘掉了多少▄■▄?

            .当你回忆上次对鞋子的记忆时▄▓,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆▄■▓。休息片刻。

            . 15分钟之后▄▓,回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少?

            二、 通过音乐获得超级记忆力

            当你需要研究和学习某一特别的知识体系▓▄▓▄,比如外语█■▄▓█▄■▄。备试材料▄■▓,或任何你希望理解的新的、复杂的东西时▄■▓,就进行这种锻炼█■▄▄▓。进行这种锻炼时▄▓▓█▄■:一方面您放“巴洛克式”的音乐▄▓▄■▄■▓▄▓▄,使身心放松▄■▓,不断的放听;同时▄■▓,另一方面█■▄■■■▓▄▓▄,你需要有人大声向你读出材料▄▓███,或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后,来放给自已听▄■▓。

            比如你想掌握更多的外语词汇██████,或者提高母语的遣词造句能力▓█▓▄▓▄,就可这样提高记忆力▄■▄。


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