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          记忆能力的简单训练

          来源::tywxty.com | 作者:tywxty.com | 本文已影响 人

          记忆能力的简单训练

          美国麻省理工学院科学家的一份报告说:假设你始终好学不倦▄■▓,那么█■▄,你脑子一生储藏的各种知识███,将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍▓▄▓▄▄■▄███。据说,该图书馆藏书一千多万册█■▄,也就是说▄■▄■▄■▓,人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量▓▄▓▄▄■▄■。还有人估计▓█▄■▄▓▄■▄,全世界图书馆藏书七亿七千万册▄▓。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特,这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当▓█▄■。并且,人的记忆可以保持七十到八十年以上▓▄▓▄。

           

          一▄▓▄▓、增强记忆能力的简单方法

           

              (一▓█▄■)回亿一天的细节

           

          这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行▓█■■■。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次███,结果会让你大吃一惊█■▄。

           

          .上床准备睡觉前▓█▄■▄▓,或背靠着忱头坐着███,或躺着▄▓▄■▓,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒▄■▄■。

           

             .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己▓▄▓▄。

           

          .从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节▓▄▓▄■■■。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上▄■▄■▓▄▓▄▓▄▓▄,注意自己的呼吸运动███。

           

          .然后再往前想▄■▄,回忆就在这之前做的事▓▄▓▄,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙▄■▄,回忆你的感觉和想法▄■▄。

           

          .想像你的一整天是一盘电影胶片▄■▄■■■,现在正在倒着放映■■■。就像倒退着走路或说倒话■■■▓█▄■▓▄▓▄,就与看倒着放的电影一样▓▓,假如这样███▄▓▄■▓▄▓,你是观众▄■▄■(也是回忆者)███,倒着回顾你一天中的每一时刻▄▓。

           

          诸如▄▓▄■▄■▄▓:

           

             我正躺在床上开始回忆我的一天。

           

             我从浴室走到床边█■▄▓█。

           

             我从梳妆台走到浴室。

           

            我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话█■▄▓▓▄▓▄■▄■。

           

            我从起居室走进卧室█■▄,站在梳妆台旁▓█▄■█■▄■■■。

           

              我关掉起居室内的电视和灯▄■▄。

           

            我坐在自己喜欢的椅子上▄■▄■▄■▓,翘着脚▓█▄■■■■,看<亡命天涯>■■■。

           

            在此之前,我透过窗户▄▓▄■▄■,看到一轮圆月从天边冉冉升起▄▓▄▓。

           

            ….这样一步步地倒着回顾你的一天███。你可能会发现■■■,在时间上离现在越近的时刻▓▄▓▄,其细节的东西记得越多▓█;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促▓█,最短暂▄▓。

           

              ▓█▓▄▓▄(二)画地图炼记忆

           

          找一份市内街道图▓▄▓▄▄■▄,选取一个小区▄■▄■,划一个圈圈上十多条街道▓█▄■,然后用观察看图3分钟▓█。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看■■■。定时1分钟▄▓。

           

          根据记忆重画此图▄■▓,包括街道名及所在位置▄▓。

           

          不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图▄■▓。

           

          再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道,再用3分钟观察此图后,合上图不看▓█。定时1分钟▄■▓。

           

          根据记忆重画此图▓▓▄■▄,包括街道名及所在位置▓▓███。

           

          不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图▄▓。

           

              █■▄▄■▄(三▄▓▓▓)永远不会忘记的面孔

           

          每天一次■■■▓█▄■,随意选一件物体,一幅画片或一个人,仔细观察2分钟▄▓。

           

          移开视线▄▓▄▓,画出刚才观察的对象███。一天结束时███■■■,不看此画,根据记忆再画一张███。

           

          每天换一个观察对象,持续一周■■■。然后,把这些画放起来▄▓,根据记忆重画。

           

          注意先后画的图像之间的差异和不同之处▄■▄。

           

          坚持些方法几周███▓▓,直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画▓█▄■▓█。

           

              ▄■▄▓▄▓▄█■▄(四)如何记住你的旅游鞋

           

          .找一双鞋▄■▄■,最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟▄■▄,仿佛你从未见过这样的鞋■■■▓█▄■███。记住▄■▄,你正努力将所看到的一切存到记忆当中▄▓,所以要看仔细了▄▓▄■▄■■■■。

           

          .5分钟之后▄■▄,把鞋收起来▓█,回忆你刚刚看到的一切▄▓███。你已经忘掉了多少▓█▄■▓█▄■?歇息片刻█■▄。

           

          .15分钟之后▓▓███,回忆上次对鞋子的记忆,  又忘掉了多少▓█?

           

          .当你回忆上次对鞋子的记忆时▄■▄▄▓,要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻█■▄。

           

          . 15分钟之后▓▓,回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少?

           

             二▄■▄■、 通过音乐获得超级记忆力

          当你需要研究和学习某一特别的知识体系▓▄▓▄,比如外语▓▓。备试材料███▄■▓,或任何你希望理解的新的、复杂的东西时,就进行这种锻炼▄■▄■▄■▄。进行这种锻炼时█■▄:一方面您放巴洛克式的音乐▓▄▓▄,使身心放松,不断的放听▓▓;同时▄▓▓▓,另一方面▓▄▓▄█■▄,你需要有人大声向你读出材料▓▓,或者事先你自己将声音录制下▄■▄▄■▄■■■、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后▄▓▄▓,来放给自已听▓█。

           

          比如你想掌握更多的外语词汇█■▄,或者提高母语的遣词造句能力▄■▄,就可这样提高记忆力■■■▓▓■■■。


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